Desde regular el buen funcionamiento de los músculos hasta hacernos dormir mejor, el magnesio es un elemento indispensable para que nuestro organismo viva de la mejor manera.
¿Qué hace específicamente el magnesio en nuestro cuerpo? ¿Cómo funciona? ¿Todos los tipos de magnesio sirven para lo mismo? En esta nota despejaremos todas tus dudas.
El magnesio es un elemento químico necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Sus propiedades son muchísimas, y cada vez su consumo es más común y recomendado por profesionales de la salud.
Entre sus beneficios más importantes podemos encontrar:
- Potencia y mejora el sistema inmune.
- Ayuda a que los huesos permanezcan fuertes.
- Es capaz de ajustar los niveles de glucosa en la sangre.
- Relaja la musculatura
- Regula el sueño
El magnesio también forma parte de los huesos, además de participar en la formación de neurotransmisores. Incluso, es capaz de aportar en el proceso de generar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células).
¿Cómo detectar si tienes falta de magnesio en tu cuerpo?
La deficiencia de magnesio en el organismo se puede detectar de varias maneras. Si bien un examen de sangre es lo más recomendado, existen síntomas que pueden darnos indicios. Dichos síntomas tienen tres categorías (inicial, moderada y grave):
Síntomas iniciales:
- Pérdida de apetito
- Náuseas
- Vómitos
- Cansancio
- Debilidad
Síntomas de deficiencia moderada:
- Entumecimiento corporal
- Hormigueo en las extremidades (manos y pies)
- Contracciones musculares y calambres
- Convulsiones
- Cambios de personalidad
- Latidos cardíacos irregulares
Deficiencia grave:
- Bajo nivel de calcio (hipocalcinemia)
- Bajo nivel de potasio en la sangre (hipocaliemia)
Si bien estos síntomas no son exclusivos de una deficiencia de magnesio, es importante que obtengas una opinión directa de un profesional de la salud en una consulta médica.
Tipos de magnesio para cada necesidad biológica
Inicialmente, el magnesio se comercializó como un genérico. Es decir, un solo tipo de magnesio para obtener todos los beneficios que ya mencionamos.
Pero existen varios tipos de magnesio, y cada uno cuenta con propiedades distintas.
Es el caso de los tipos de magnesio que ha creado el laboratorio Madre Tierra, liderado por el reconocido químico farmacéutico Dr. Leopoldo Moreno, y que reúnen el máximo de beneficios para cada necesidad. Esto, gracias a su mezcla estratégica con otros componentes:
Este suplemento posee Ingredientes que ofrecen una sinergia de beneficios al combinar citrato de magnesio, l-lisina y vitamina B6.
El citrato de magnesio despliega su acción directa en la transmisión nerviosa, reduciendo el estrés, mejorando el sueño y elevando el ánimo para mantener un sistema nervioso saludable.La l-lisina, potenciada por la vitamina B6, juega un papel crucial al reforzar la fijación de calcio y fósforo en huesos y dientes, brindando un soporte integral para la salud ósea.
Además, la combinación única de estos ingredientes proporciona un efectivo tranquilizante natural que equilibra la energía en las neuronas. Así, no solo se aborda el estrés, sino que también contribuye a prevenir problemas renales al movilizar el calcio de manera eficiente.
De igual manera, este magnesio ayuda a prevenir problemas renales, dado que ayuda a movilizar el calcio en el organismo.
- Citrato de Magnesio
El citrato de magnesio, en estado mineral, de color blanco y sinsabor, cuenta con muchísimas propiedades y beneficios. Actúa como laxante, antiácido gástrico y aporta una gran cantidad de magnesio para fortalecer nuestros huesos.
¿Y cómo ayuda a mejorar la digestión?
Este tipo de magnesio pertenece a una gama de laxantes denominados “laxantes salinos”. Funciona al hacer que el agua se retenga con las heces. Esto aumenta el número de deposiciones y suaviza las heces para que sean más fáciles de expulsar.
El magnesio quelado está dirigido a personas que necesitan mejorar su descanso, nutrir su sistema muscular y absorber mejor la energía de las comidas.
Dado que este tipo de magnesio es de absorción continua, también es útil para complementar rutinas deportivas, ya que ayuda a para mantener niveles óptimos de rendimiento, prevenir calambres, lesiones y favorecer la recuperación muscular También está recomendado para quienes tienen baja tolerancia gastrointestinal a otros tipos de magnesio, pues resulta más suave para el sistema digestivo.
Si bien estos suplementos son los más destacados por sus mezclas de componentes, existen varios otros tipos de magnesio aptos para el consumo humano:
- Cloruro de magnesio. Se trata de un compuesto de cloro y magnesio. Puede absorberse a nivel cutáneo, por lo que está presente en muchos geles y aceites para deportistas, quienes usan estos productos para disminuir las molestias musculares.
- Glicinato de magnesio. Es la sal de magnesio del aminoácido glicina. Tiene una excelente absorción minimizando los efectos secundarios que pueden tener los suplementos de magnesio, como el efecto laxante.
- Treonato de magnesio. Este compuesto es menos habitual en el mercado, ya que es bastante moderno. Su capacidad de penetrar la membrana mitocondrial le permite mejorar las funciones cognitivas.
- Malato de magnesio. El magnesio se une con ácido málico, que es fundamental para a producción de energía. Entre los diversos tipos de magnesio, el malato de magnesio es la mejor solución para combatir el cansancio y la fatiga.
- Taurato de magnesio. En este compuesto se combinan la taurina (un aminoácido) y el magnesio, siendo útil para combatir la fatiga y mejorar las funciones nerviosas y musculares.
- Óxido de magnesio. Este tipo de magnesio mejora el malestar gástrico e intestinal.
- Sulfato de magnesio. También conocido como sales de Epsom, se utiliza comúnmente en baños para ayudar a relajar los músculos. También puede tener propiedades laxantes.
